{"id":48,"date":"2016-11-05T23:30:37","date_gmt":"2016-11-05T22:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/neijin-qigong.com\/fr\/?page_id=48"},"modified":"2016-11-05T23:31:39","modified_gmt":"2016-11-05T22:31:39","slug":"la-pratique-du-qi-gong","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/neijin-qigong.com\/fr\/qigong\/la-pratique-du-qi-gong\/","title":{"rendered":"La pratique du Qi Gong"},"content":{"rendered":"<h3><strong>Immobilit\u00e9 et mouvement\u00a0:<\/strong><\/h3>\n<p>L&#8217;efficacit\u00e9 extraordinaire du Qi Gong authentique est bas\u00e9e sur des exercices pour la r\u00e9gulation du corps, de la respiration et de l&#8217;esprit. Les exercices se font sous deux formes\u00a0: statique ou en mouvement.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Les exercices statiques (jing gong)<br \/>\n<\/strong>Le corps reste tranquille et d\u00e9tendu assez longtemps dans une certaine posture bien pr\u00e9cise. Cela conduit \u00e0 une activation significative du flux sanguin et \u00e0 l&#8217;harmonisation du fonctionnement des organes. Le Qi peut circuler de mani\u00e8re libre et puissante. Calme ext\u00e9rieur et mouvement int\u00e9rieur sont les caract\u00e9ristiques de cette forme de Qi Gong.<\/li>\n<li><strong>Les exercices en mouvement (donggong)<br \/>\n<\/strong>Les exercices en mouvement stimulent le transport du sang et du Qi dans tout le corps. En m\u00eame temps, la concentration sur les mouvements et sur la respiration permet de calmer les pens\u00e9es\u00a0 et l&#8217;esprit. Ainsi, mouvement \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur et paix int\u00e9rieure sont les caract\u00e9ristiques de cette forme de Qi Gong.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un entra\u00eenement \u00e9quilibr\u00e9 de Qi Gong se compose d\u2019autant d&#8217;exercices statiques que d&#8217;exercices en mouvement. Les diff\u00e9rentes parties des exercices peuvent\u00a0 \u00eatre adapt\u00e9es \u00e0 la constitution sp\u00e9cifique du pratiquant. Jeune ou vieux, fort ou faible, en bonne sant\u00e9 ou malade, chacun peut ainsi b\u00e9n\u00e9ficier de ses effets positifs.<\/p>\n\n\t\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 20%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-48 gallery-columns-5 gallery-size-medium'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/neijin-qigong.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2016\/11\/Basisuebungen_001-1.jpg' rel=\"lightbox[gallery-0]\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" 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Parmi les plus classiques on trouve \u00ab\u00a0se secouer\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0faire tourner le bassin\u00a0\u00bb, et \u00ab\u00a0se masser\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>Suivent habituellement des exercices (m\u00e9ditations) en mouvement, qui stimulent le transport du sang et du Qi. Les blocages dans les m\u00e9ridiens sont \u00e9vacu\u00e9s et d\u2019importants points d&#8217;acupuncture sont ouverts. Ceci permet un \u00e9change entre le Qi de l&#8217;homme et le Qi de la nature.<\/p>\n<p>Les exercices statiques sont bien plus qu&#8217;un simple repos. Les postures particuli\u00e8res, tenues sur une dur\u00e9e prolong\u00e9e, provoquent une forte activation de la circulation du sang et du Qi. Ainsi beaucoup de personnes parlent d&#8217;une forte sensation de chaleur comme signe de cette activation lors des exercices statiques. Les exercices statiques peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s en position debout, assise ou couch\u00e9e.<\/p>\n<p>Tous les exercices sont bas\u00e9s sur les principes de d\u00e9tente, de paix et de naturel. L&#8217;entra\u00eenement se termine g\u00e9n\u00e9ralement par des exercices de fermeture sp\u00e9cifiques, qui comprennent \u00e0 la fois\u00a0 des exercices de r\u00e9gulation de la respiration et des massages doux, ainsi qu&#8217;un\u00a0 geste de gratitude.<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Mode d\u2019action du Qi Gong<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Une approche holistique<br \/>\n<\/strong>La pratique r\u00e9guli\u00e8re des exercices de Qi Gong permet d&#8217;harmoniser et de stabiliser les fonctions du corps, et d&#8217;am\u00e9liorer les \u00e9changes entre le corps et l&#8217;esprit. Les formes de Qi Gong authentique m\u00e8nent \u00e9galement \u00e0 un affinement des vertus du praticien, et ont par cons\u00e9quent un impact positif direct sur l&#8217;ensemble de son environnement social. Elles favorisent \u00e9galement le respect et l&#8217;attention dans le rapport \u00e0 la nature, source de vie. Ainsi, le Qi Gong agit de fa\u00e7on holistique dans tous les domaines de la vie.<\/p>\n<p><strong>Responsabilit\u00e9 personnelle<br \/>\n<\/strong>Dans le monde occidental, nous laissons volontiers la responsabilit\u00e9 de la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre entre les mains d&#8217;experts.\u00a0 Ce faisant, nous abandonnons \u00e9galement notre pouvoir de changer par nous-m\u00eame. Le Qi Gong, en tant que pilier de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, repose enti\u00e8rement sur la responsabilit\u00e9 personnelle du pratiquant : celui-ci a tout pour \u00eatre en bonne\u00a0 sant\u00e9, et il a toutes les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour y r\u00e9ussir. Le Qi Gong fournit un moyen d&#8217;agir par soi-m\u00eame. En m\u00eame temps, les exercices de Qi Gong renforcent l&#8217;endurance et la discipline, facilitant ainsi une pratique r\u00e9guli\u00e8re, ce qui est indispensable.<\/p>\n<p><strong>Effets observables du Qi Gong<br \/>\n<\/strong>Les multiples effets du Qi Gong peuvent varier consid\u00e9rablement d&#8217;une personne \u00e0 l&#8217;autre.\u00a0 Certaines personnes rapportent que lors des exercices elles ressentent de la chaleur, des picotements, quelque chose comme une force magn\u00e9tique. D&#8217;autres se r\u00e9jouissent de retrouver\u00a0 rapidement une vitalit\u00e9 notable, un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, un bon app\u00e9tit et un sommeil r\u00e9parateur. Lors de la pratique d&#8217;exercices de mani\u00e8re plus prolong\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re,\u00a0 les ph\u00e9nom\u00e8nes observables vont cependant beaucoup plus loin : on constate davantage de compassion et de tol\u00e9rance, une plus grande r\u00e9sistance, un niveau d&#8217;\u00e9nergie plus \u00e9lev\u00e9 et un meilleur \u00e9quilibre. Les gens disent qu&#8217;ils se sentent en meilleure sant\u00e9, qu&#8217;ils sont plus efficaces au travail, plus heureux dans les relations humaines. En outre, la pratique constante du Qi Gong\u00a0 m\u00e8ne \u00e0 un \u00e9tonnant d\u00e9veloppement de l&#8217;intuition. La perception est bien plus aff\u00fbt\u00e9e que d\u2019habitude. En m\u00eame temps, les pratiquants acqui\u00e8rent la capacit\u00e9 de sentir les blocages chez d&#8217;autres personnes et de les r\u00e9soudre de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons, gr\u00e2ce \u00e0 une formation appropri\u00e9e et avec\u00a0 l&#8217;autorisation d&#8217;un ma\u00eetre de Qi Gong.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Immobilit\u00e9 et mouvement\u00a0: L&#8217;efficacit\u00e9 extraordinaire du Qi Gong authentique est bas\u00e9e sur des exercices pour la r\u00e9gulation du corps, de la respiration et de l&#8217;esprit. Les exercices se font sous deux formes\u00a0: statique ou en mouvement. Les exercices statiques (jing gong) Le corps reste tranquille et d\u00e9tendu assez longtemps dans une certaine posture bien pr\u00e9cise. 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