{"id":76,"date":"2016-11-07T12:04:08","date_gmt":"2016-11-07T11:04:08","guid":{"rendered":"https:\/\/neijin-qigong.com\/fr\/?page_id=76"},"modified":"2016-11-07T12:11:44","modified_gmt":"2016-11-07T11:11:44","slug":"questions-frequemment-posees","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/neijin-qigong.com\/fr\/qigong\/questions-frequemment-posees\/","title":{"rendered":"Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es"},"content":{"rendered":"
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<\/span>Combien de fois et combien de temps faut-il pratiquer les exercices ?<\/h3>\n

Les effets de l\u2019exercice sont d\u2019autant plus importants qu\u2019on y travaille longtemps (mais sans aller jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9puisement). Les d\u00e9butants ou les malades peuvent commencer \u00e0 pratiquer les exercices pendant une dur\u00e9e de 5 \u00e0 10 minutes. Cette dur\u00e9e devrait progressivement passer \u00e0 35 minutes puis \u00e0 une heure, voire davantage. Il est possible de pratiquer les exercices 3 fois par jour. Mais fondamentalement, un entra\u00eenement quotidien est suffisant si cette phase dure assez longtemps.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Existe-t-il des exigences particuli\u00e8res comme le lieu, l\u2019heure ou l\u2019orientation \u00e0 adopter ?<\/h3>\n

Pour la pratique des exercices, il convient de choisir un lieu calme, avec de l\u2019air frais, bien a\u00e9r\u00e9. Cette pratique peut se faire le matin, \u00e0 midi, ou le soir. Il est favorable d\u2019avoir le regard orient\u00e9 vers le Sud, ou bien vers le Nord.<\/p>\n

Le respect de ces conditions n\u2019est pas de grande importance pour les d\u00e9butants. Ceux-ci peuvent choisir le moment de l\u2019exercice, le lieu et l\u2019orientation, selon les circonstances. Les pratiquants avanc\u00e9s, aussi bien que les d\u00e9butants, devraient \u00e9viter le vent venant de face durant l\u2019exercice.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Quand devrait-on pratiquer les exercices de Qi Gong ?<\/h3>\n

En principe, il est possible de pratiquer \u00e0 n\u2019importe quelle heure. Mais si c\u2019est possible, il faudrait privil\u00e9gier l\u2019entra\u00eenement le matin de 5 H \u00e0 7 heures, \u00e0 midi de 11 H \u00e0 13 H et le soir de 17 H \u00e0 19 H, ou la nuit de 23 H \u00e0 1 H.<\/p>\n

Selon l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 de chacun, il peut \u00eatre favorable de choisir une autre heure pour l\u2019entra\u00eenement. Ceci s\u2019explique par le fait que chaque m\u00e9ridien, (conducteur d\u2019\u00e9nergie) reli\u00e9 aux organes internes, est plus particuli\u00e8rement actif ou sensible \u00e0 certaines heures.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>\u00c0 quels moments ne faudrait-il pas pratiquer les exercices de Qi Gong ?<\/h3>\n

Lors de la pratique de Qi Gong, il s\u2019\u00e9tablit une relation entre l\u2019homme et la nature, il est; d\u00e9conseill\u00e9 de pratiquer en plein air ou dans une pi\u00e8ce ferm\u00e9e quand la nature n’est pas en \u00e9quilibre, par exemple en cas d\u2019 intemp\u00e9ries, de temp\u00eate, de gr\u00eale, de forte chaleur, d\u2019\u00e9pais brouillard, ou d\u2019 orage.<\/p>\n

Il serait aussi pr\u00e9f\u00e9rable de reporter l\u2019entra\u00eenement lorsque l\u2019on est tr\u00e8s fatigu\u00e9, ou si l\u2019on est tr\u00e8s agit\u00e9 \u00e9motionnellement. Par ailleurs, il est conseill\u00e9 de ne pas d\u00e9marrer les exercices avec un ventre vide ou au contraire trop rempli. Il serait bon d\u2019attendre entre une demie- heure et une heure apr\u00e8s un repas avant de d\u00e9marrer l\u2019entra\u00eenement de Qi Gong. De m\u00eame, il sera pr\u00e9f\u00e9rable de laisser s\u2019\u00e9couler une demi-heure \u00e0 une heure apr\u00e8s les exercices de Qi Gong avant de manger.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Quand peut-il \u00eatre n\u00e9cessaire d\u2019adapter les entra\u00eenements?<\/h3>\n

Lorsqu\u2019 il est n\u00e9cessaire de prendre des m\u00e9dicaments, il peut \u00eatre important, en fonction de la maladie, d\u2019adapter les exercices au cas par cas. Cette adaptation devrait se faire apr\u00e8s entretien avec un ma\u00eetre de Qi Gong ou un enseignant habilit\u00e9. Cette proposition personnalis\u00e9e peut par exemple pr\u00e9coniser des exercices en mouvements simplifi\u00e9s, ou des formes particuli\u00e8res d\u2019exercices immobiles.<\/p>\n

Durant leurs r\u00e8gles, les femmes peuvent, selon leur ressenti, soit continuer \u00e0 pratiquer normalement, soit recourir \u00e0 des formes simplifi\u00e9es ou s\u2019entra\u00eener en position assise. Par contre, si des sensations particuli\u00e8rement d\u00e9sagr\u00e9ables apparaissent durant cette p\u00e9riode, il est possible de suspendre les exercices pendant quelques jours. Pendant la grossesse, on peut r\u00e9aliser des exercices avec mouvements simplifi\u00e9s, tout comme des exercices assis, voire couch\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Quelle est la tenue vestimentaire adapt\u00e9e \u00e0 la pratique du Qi Gong ?<\/h3>\n

Toute tenue qui ne serre pas le corps, et ne g\u00eane pas la libert\u00e9 de mouvement est adapt\u00e9e \u00e0 la pratique. Les chaussures aussi devraient \u00eatre confortables, et ne pas serrer.\u00a0 Il vaut mieux enlever montres et\u00a0 bijoux dans la mesure o\u00f9 ils peuvent influer sur les effets de l\u2019exercice.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Peut-on boire ou manger juste apr\u00e8s l\u2019exercice ?<\/h3>\n

On ne devrait pas aborder les exercices avec un ventre vide ou un ventre trop plein. Si l\u2019on souhaite d\u00e9buter les exercices le matin apr\u00e8s le r\u00e9veil, il est possible de manger quelque chose, ou de boire de l\u2019eau chaude avec du miel.<\/p>\n

Durant l\u2019entra\u00eenement de Qi Gong, l\u2019\u00e9nergie, \u00able\u00a0Qi\u00a0\u00bb, circule dans tout le corps. Ce processus d\u00e9cro\u00eet graduellement apr\u00e8s la fin de l\u2019entra\u00eenement. Pour ne pas perturber ce processus, il est conseill\u00e9 d\u2019attendre entre une demi-heure et une heure avant d\u2019absorber de la nourriture. Inversement, il serait bon de renoncer au repas une demi-heure \u00e0 une heure avant l\u2019entra\u00eenement. Durant ces p\u00e9riodes d\u2019avant et apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement, on ne devrait rien boire de froid.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Que faire des pens\u00e9es qui apparaissent durant l\u2019entra\u00eenement ?<\/h3>\n

Dans le Qi Gong, on tend au calme, dans lequel il n\u2019y a plus conscience des pens\u00e9es qui remontent de l\u2019int\u00e9rieur. Une m\u00e9thode pour atteindre cet objectif, consiste \u00e0 amener l\u2019esprit \u00e0 se concentrer sur quelque chose. Pendant l\u2019entra\u00eenement, on peut ainsi observer son corps \u00e0 plusieurs reprises, et le corriger.<\/p>\n

La m\u00e9thode la plus naturelle pour g\u00e9rer les pens\u00e9es consiste \u00e0 les laisser venir et partir. Si l\u2019on y arrive, on constatera durant l\u2019exercice, que le flux des pens\u00e9es va d\u00e9cro\u00eetre peu \u00e0 peu. Ne serait-ce que du fait de l\u2019exercice lui-m\u00eame, on atteindra automatiquement un calme ou une paix int\u00e9rieure. L\u2019avantage de cette pratique est que tous les processus qui vont \u00eatre stimul\u00e9s dans le corps par le Qi gong sont tout \u00e0 fait naturels et se d\u00e9roulent sans influence de la volont\u00e9 consciente.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Est-il possible de se gratter en cas de d\u00e9mangeaison ou de fourmillements, durant l\u2019exercice ?<\/h3>\n

Ce genre de ressenti est bon signe. D\u00e9mangeaisons, ou fourmillements signifient que l\u2019\u00e9nergie (Qi) commence \u00e0 agir. Si l\u2019on se gratte durant l\u2019exercice, l\u2019effet du Qi dispara\u00eet suite \u00e0 cette stimulation ext\u00e9rieure, et l\u2019efficacit\u00e9 de l\u2019exercice restera limit\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Que peut-on faire lorsque les jambes tremblent ou que les genoux sont douloureux durant les exercices debout statiques ?<\/h3>\n

Ces ph\u00e9nom\u00e8nes sont essentiellement ressentis par les d\u00e9butants. Si les tremblements ne sont pas li\u00e9s \u00e0 des douleurs, on peut simplement essayer de continuer l\u2019exercice. Si ces tremblements sont trop fatigants, il est possible pour les d\u00e9butants de remonter la position. Toutefois, il est important que les genoux restent fl\u00e9chis. Si l\u2019on est bien entra\u00een\u00e9, il est possible de prendre une position plus basse afin d\u2019\u00e9viter les tremblements. Pour les genoux aussi, il est possible de modifier l\u00e9g\u00e8rement la hauteur de sa position afin de trouver une position moins douloureuse.<\/p>\n

Les tremblements dans les jambes ou les genoux douloureux sont signes que l\u2019\u00e9nergie (Qi) se d\u00e9place dans le corps, mais que les m\u00e9ridiens ne sont pas encore suffisamment d\u00e9gag\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>A-t-on recours \u00e0 des exercices diff\u00e9rents pour les diff\u00e9rentes maladies ?<\/h3>\n

Le pratiquant doit de toute fa\u00e7on d\u2019abord travailler un exercice de base comme par exemple la position du cavalier, ou un exercice assis correspondant. Lorsqu\u2019un certain niveau d\u2019\u00e9nergie a \u00e9t\u00e9 atteint \u00e0<\/span> suite \u00e0 la pratique de cet exercice, on pourra r\u00e9aliser sur cette base des exercices sp\u00e9cifiques adapt\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Que doit-on faire si des douleurs \u00e0 des organes ou parties malades du corps apparaissent subitement durant l\u2019entra\u00eenement?<\/h3>\n

Selon le point de vue de la MTC (M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise), les douleurs apparaissent uniquement aux endroits o\u00f9 il y a des blocages de la circulation du Qi. Les douleurs g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par les exercices sont bon signe. Elles signifient que l\u2019\u00e9nergie (Qi) influence positivement la maladie. Il ne faudrait donc pas s\u2019inqui\u00e9ter, mais absolument continuer l\u2019exercice.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Pourquoi certains pratiquants ont-ils mal au dos ?<\/h3>\n

La cause essentielle en est la colonne vert\u00e9brale, elle n\u2019est ni droite ni d\u00e9tendue, et elle n\u2019est pas maintenue dans sa forme naturelle. Les d\u00e9placements du Qi et du sang sont bloqu\u00e9s en particulier au niveau des vert\u00e8bres lombaires, ce qui g\u00e9n\u00e8re les douleurs.<\/p>\n

Il se peut aussi que la cause en soit une blessure \u00e0 la colonne vert\u00e9brale, soit actuelle, soit ancienne. L\u2019\u00e9nergie du Qi dissout alors les blocages engendr\u00e9s par la blessure, ce qui occasionne des douleurs passag\u00e8res.<\/p>\n

D\u2019autre part, des douleurs de dos peuvent \u00e9galement appara\u00eetre si l\u2019\u00e9nergie des reins du pratiquant est trop faible. Dans tous les cas, il faudrait continuer l\u2019entra\u00eenement. Suite \u00e0 une am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral et une accumulation croissante du Qi, les douleurs d\u00e9cro\u00eetront\u00a0 avec le temps et finiront par dispara\u00eetre.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Pourquoi les mains sont-elles parfois froides durant l\u2019exercice ?<\/h3>\n

L\u2019origine des mains froides durant l\u2019exercice se trouve g\u00e9n\u00e9ralement dans des tensions au niveau des \u00e9paules, ce qui bloque la circulation du Qi et du sang. Lorsque l\u2019on d\u00e9tend les \u00e9paules, les mains se r\u00e9chauffent \u00e0 nouveau. C\u2019est pourquoi il est important de toujours garder les \u00e9paules d\u00e9tendues.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Quelle est l\u2019origine des maux de t\u00eate ou des vertiges durant l\u2019exercice ?<\/h3>\n

Ce genre de probl\u00e8mes peut \u00eatre la cons\u00e9quence de tensions dans la zone des \u00e9paules, ou au niveau de l\u2019ensemble du corps. Ces tensions emp\u00eachent une circulation \u00e9quilibr\u00e9e de l\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n

Une autre cause en est la tension trop importante de l\u2019esprit port\u00e9e sur une r\u00e9gion particuli\u00e8re du corps durant l\u2019exercice. C\u2019est le r\u00e9sultat d\u2019une concentration \u00e9lev\u00e9e et qui n\u2019est donc pas naturelle. Des maux de t\u00eate ou des vertiges peuvent aussi appara\u00eetre lorsqu\u2019on veut se forcer \u00e0 tout prix \u00e0 satisfaire aux crit\u00e8res de l\u2019exercice, alors que ce jour-l\u00e0, la force physique n\u2019est peut-\u00eatre pas suffisante pour cela. Il est aussi possible que le pratiquant ait peut-\u00eatre bu un peu d\u2019alcool avant de d\u00e9marrer l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n

Si l\u2019on a des maux de t\u00eate ou des vertiges, on expire doucement, ou l\u2019on pose les mains l\u2019une sur l\u2019autre sur le nombril durant l\u2019exercice debout, assis, ou couch\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Quelle est la cause des palpitations durant l\u2019exercice ?<\/h3>\n

Les palpitations peuvent \u00eatre dues \u00e0 l\u2019impossibilit\u00e9 pour l\u2019esprit de trouver le calme, ou au fait que l\u2019on est tendu. D\u2019autres causes peuvent \u00eatre des tensions dans le thorax, ou une respiration qui n\u2019est pas naturelle. Dans ces cas-l\u00e0, le Qi se rassemble dans la cage thoracique, et ne peut s\u2019\u00e9couler, ce qui g\u00e9n\u00e8re les palpitations.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Que peut-on faire contre la somnolence ou la fatigue durant l\u2019exercice ?<\/h3>\n

Durant l\u2019exercice, on se lib\u00e8re de nombreuses pens\u00e9es porteuses d\u2019inqui\u00e9tude, ce qui permet d\u2019acc\u00e9der \u00e0 un agr\u00e9able \u00e9tat de d\u00e9tente. Par ce biais, l\u2019activit\u00e9 de l\u2019esprit se r\u00e9duit, mais le cerveau continue de travailler, le corps est d\u00e9tendu, et l\u2019esprit calme. Ce sont l\u00e0 de bonnes conditions pour s\u2019endormir. Somnolence et fatigue apparaissent fr\u00e9quemment chez les d\u00e9butants, s\u2019ils rentrent dans l\u2019exercice physiquement et psychiquement \u00e9puis\u00e9s.<\/p>\n

Si l\u2019on n\u2019arrive pas \u00e0 emp\u00eacher efficacement la somnolence ou la fatigue, il vaut mieux interrompre l\u2019exercice, bouger un peu, masser le visage, et frapper tout le corps. Ceci active le syst\u00e8me nerveux et a un effet rafra\u00eechissant. Si ces mesures ne sont pas efficaces, on peut passer \u00e0 des exercices en mouvements ou boire un peu d\u2019eau chaude.<\/p>\n

L\u2019\u00e9tat de repos dans le Qi Gong\u00a0 diff\u00e8re fondamentalement de l\u2019\u00e9tat de sommeil. Pour que l\u2019exercice puisse avoir de l\u2019effet, il serait pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9viter, si possible, de s\u2019endormir durant l\u2019exercice. Du point de vue\u00a0 th\u00e9rapeutique, l\u2019effet du l\u00e9ger endormissement peut \u00eatre utilis\u00e9 \u00e0 bon escient pour le patient qui souffre d\u2019insomnies.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Lorsque le corps chauffe et que l\u2019on commence \u00e0 transpirer durant l\u2019exercice, cela a- t-il une signification et laquelle?<\/h3>\n

Certains exercices, comme par exemple la position du cavalier et les exercices de doigts, conduisent \u00e0 une forte activation des fonctions de la circulation sanguine. Dans ces circonstances, les vaisseaux sanguins s\u2019\u00e9largissent, le volume corporel augmente, tout comme la temp\u00e9rature corporelle. Les extr\u00e9mit\u00e9s, voire le corps entier sont pris d\u2019une sensation de chaleur ou de bouillonnement. La transpiration qui en d\u00e9coule sert au nettoyage du corps. Pour les m\u00eames raisons, certains d\u00e9butants ressentent un effet de chaleur particuli\u00e8rement au niveau des pieds. Si des ph\u00e9nom\u00e8nes de chaleur surgissent, il convient absolument de continuer l\u2019exercice. Puis petit \u00e0 petit le corps va se r\u00e9guler, une douce chaleur et une agr\u00e9able sensation va s\u2019installer.<\/p>\n

Une autre cause de ce d\u00e9gagement de chaleur et de transpiration peut provenir de l\u2019absence de d\u00e9tente du pratiquant, soit qu\u2019il respire trop fort ou qu\u2019il ait beaucoup de pens\u00e9es agit\u00e9es. Ceci am\u00e8ne l\u2019inqui\u00e9tude et de la nervosit\u00e9. Si sueur et chaleur apparaissent pour ces raisons-l\u00e0, il n\u2019y a pas lieu d\u2019avoir peur, mais plut\u00f4t d\u2019essayer de trouver la cause de cette agitation. Par contre si le corps devient trop chaud, et que l\u2019on transpire excessivement, il est conseill\u00e9 d\u2019interrompre l\u2019exercice, de s\u2019asseoir pour se d\u00e9tendre, ou d\u2019aller se promener.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Pourquoi les hommes et les femmes effectuent certains exercices sur les c\u00f4t\u00e9s oppos\u00e9s ?<\/h3>\n

Certains exercices sont r\u00e9alis\u00e9s de c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 pour les hommes par rapport aux femmes. C\u2019est le cas de certaines techniques comme par exemple celle o\u00f9 les mains sont pos\u00e9es l\u2019une sur l\u2019autre sur le bas ventre. Les hommes poseront la main droite par-dessus la main gauche, alors que les femmes poseront la main gauche par-dessus la main droite. Les raisons se trouvent dans la diff\u00e9rence sexuelle, et dans la th\u00e9orie du Yin et Yang. Les hommes repr\u00e9sentent le Yang, et les femmes le Yin. Au-del\u00e0 de cela, chez l\u2019homme le c\u00f4t\u00e9 gauche est Yang, et le c\u00f4t\u00e9 droit est Yin, alors que chez la femme c\u2019est le contraire.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Peut-on pratiquer en m\u00eame temps des exercices de diff\u00e9rentes formes de Qi Gong ?<\/h3>\n

Chaque forme de Qi Gong dispose de sa propre logique interne et de sa fa\u00e7on de faire. Le flux \u00e9nerg\u00e9tique peut \u00eatre stimul\u00e9 de mani\u00e8res diff\u00e9rentes par des exercices appartenant \u00e0 des formes diff\u00e9rentes, et selon les circonstances, le Qi pourrait circuler dans des sens contraires. C\u2019est pourquoi il est tr\u00e8s important de ne pas chercher \u00e0 pratiquer en m\u00eame temps des exercices appartenant \u00e0 diff\u00e9rentes formes. L\u2019id\u00e9al serait de s\u2019entra\u00eener avec les exercices d\u2019une seule forme, sous la surveillance d\u2019un ma\u00eetre de Qi Gong ou d\u2019un enseignant habilit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n <\/article>

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<\/span>Qui peut apprendre le Qi Gong ? Qui ne peut pas apprendre le Qi Gong ?<\/h3>\n

Du fait du large \u00e9ventail de ses vertus et de la possibilit\u00e9 d\u2019adapter les exercices individuellement, le Qi Gong est adapt\u00e9 \u00e0 tout le monde, \u00e0 quelques rares exceptions pr\u00e8s. \u00c0 travers les exercices, les diff\u00e9rentes fonctions organiques sont activ\u00e9es, ainsi que le syst\u00e8me immunitaire. Les personnes en bonne sant\u00e9 peuvent ainsi entretenir et\u00a0 renforcer leur \u00e9tat de sant\u00e9, pr\u00e9venir les maladies, et\u00a0 prolonger leur vie. Les malades pourront am\u00e9liorer leur \u00e9tat de sant\u00e9, voire m\u00eame gu\u00e9rir. Le Qi Gong peut \u00eatre utilis\u00e9 efficacement dans le cas de maladies chroniques, ou de cancers.<\/p>\n

Les exercices de Qi Gong sont adapt\u00e9s aux personnes en bonne sant\u00e9, tout comme aux malades, aux personnes en \u00e9tat de faiblesse, \u00e0 celles qui sont en surpoids et aux personnes \u00e2g\u00e9es. Les personnes tr\u00e8s affect\u00e9es \u00e9motionnellement ou physiquement peuvent aussi profiter de cette m\u00e9thode. Comme le Qi Gong agit sur l\u2019ensemble de la personne, l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel s\u2019am\u00e9liore en m\u00eame temps que l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 corporelle. On d\u00e9veloppe une bonne sensation de son propre corps, et on calme son esprit. C\u2019est pourquoi le Qi Gong peut \u00eatre utilis\u00e9 avec des effets positifs pour traiter des probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la drogue, ou \u00e0 l\u2019alcool.<\/p>\n

Malgr\u00e9 les effets positifs du Qi Gong, il est d\u00e9conseill\u00e9 dans certains cas rarissimes de pratiquer ces exercices. Le Qi Gong n\u2019est pas adapt\u00e9 aux personnes suivantes\u00a0:<\/p>\n

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  • Celles qui souffrent d\u2019une tuberculose pulmonaire aigu\u00eb.<\/li>\n
  • Celles qui souffrent d\u2019h\u00e9morragies internes.<\/li>\n
  • Celles qui souffrent d\u2019abc\u00e8s ou d\u2019ulc\u00e8res avec saignements.<\/li>\n
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