La pratique du Qi Gong

Immobilité et mouvement :

L’efficacité extraordinaire du Qi Gong authentique est basée sur des exercices pour la régulation du corps, de la respiration et de l’esprit. Les exercices se font sous deux formes : statique ou en mouvement.

• Les exercices statiques (jing gong)
  Le corps reste tranquille et détendu assez longtemps dans une certaine posture bien précise. Cela conduit à une activation significative du flux sanguin et à l’harmonisation du fonctionnement des organes. Le Qi peut circuler de manière libre et puissante. Calme extérieur et mouvement intérieur sont les caractéristiques de cette forme de Qi Gong.
• Les exercices en mouvement (donggong)
  Les exercices en mouvement stimulent le transport du sang et du Qi dans tout le corps. En même temps, la concentration sur les mouvements et sur la respiration permet de calmer les pensées  et l’esprit. Ainsi, mouvement à l’extérieur et paix intérieure sont les caractéristiques de cette forme de Qi Gong.

Un entraînement équilibré de Qi Gong se compose d’autant d’exercices statiques que d’exercices en mouvement. Les différentes parties des exercices peuvent  être adaptées à la constitution spécifique du pratiquant. Jeune ou vieux, fort ou faible, en bonne santé ou malade, chacun peut ainsi bénéficier de ses effets positifs.

Les éléments de base d’un entraînement de Qi Gong

L’entraînement devrait commencer par quelques mouvements de relaxation qui préparent le corps pour les exercices ultérieurs et calment l’esprit. Parmi les plus classiques on trouve « se secouer », « faire tourner le bassin », et « se masser ».

Suivent habituellement des exercices (méditations) en mouvement, qui stimulent le transport du sang et du Qi. Les blocages dans les méridiens sont évacués et d’importants points d’acupuncture sont ouverts. Ceci permet un échange entre le Qi de l’homme et le Qi de la nature.

Les exercices statiques sont bien plus qu’un simple repos. Les postures particulières, tenues sur une durée prolongée, provoquent une forte activation de la circulation du sang et du Qi. Ainsi beaucoup de personnes parlent d’une forte sensation de chaleur comme signe de cette activation lors des exercices statiques. Les exercices statiques peuvent être pratiqués en position debout, assise ou couchée.

Tous les exercices sont basés sur les principes de détente, de paix et de naturel. L’entraînement se termine généralement par des exercices de fermeture spécifiques, qui comprennent à la fois  des exercices de régulation de la respiration et des massages doux, ainsi qu’un  geste de gratitude.

Mode d’action du Qi Gong

Une approche holistique
La pratique régulière des exercices de Qi Gong permet d’harmoniser et de stabiliser les fonctions du corps, et d’améliorer les échanges entre le corps et l’esprit. Les formes de Qi Gong authentique mènent également à un affinement des vertus du praticien, et ont par conséquent un impact positif direct sur l’ensemble de son environnement social. Elles favorisent également le respect et l’attention dans le rapport à la nature, source de vie. Ainsi, le Qi Gong agit de façon holistique dans tous les domaines de la vie.

Responsabilité personnelle
Dans le monde occidental, nous laissons volontiers la responsabilité de la santé et le bien-être entre les mains d’experts.  Ce faisant, nous abandonnons également notre pouvoir de changer par nous-même. Le Qi Gong, en tant que pilier de la médecine traditionnelle chinoise, repose entièrement sur la responsabilité personnelle du pratiquant : celui-ci a tout pour être en bonne  santé, et il a toutes les compétences nécessaires pour y réussir. Le Qi Gong fournit un moyen d’agir par soi-même. En même temps, les exercices de Qi Gong renforcent l’endurance et la discipline, facilitant ainsi une pratique régulière, ce qui est indispensable.

Effets observables du Qi Gong
Les multiples effets du Qi Gong peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre.  Certaines personnes rapportent que lors des exercices elles ressentent de la chaleur, des picotements, quelque chose comme une force magnétique. D’autres se réjouissent de retrouver  rapidement une vitalité notable, un bien-être général, un bon appétit et un sommeil réparateur. Lors de la pratique d’exercices de manière plus prolongée et régulière,  les phénomènes observables vont cependant beaucoup plus loin : on constate davantage de compassion et de tolérance, une plus grande résistance, un niveau d’énergie plus élevé et un meilleur équilibre. Les gens disent qu’ils se sentent en meilleure santé, qu’ils sont plus efficaces au travail, plus heureux dans les relations humaines. En outre, la pratique constante du Qi Gong  mène à un étonnant développement de l’intuition. La perception est bien plus affûtée que d’habitude. En même temps, les pratiquants acquièrent la capacité de sentir les blocages chez d’autres personnes et de les résoudre de différentes façons, grâce à une formation appropriée et avec  l’autorisation d’un maître de Qi Gong.