Meditation zur Entwicklung von Mitgefühl
Mitgefühl schenkt uns Zuversicht, Hoffnung und Trost. Es ist eine starke Kraft, die uns mit anderen Menschen, mit Tieren, ja mit allen Lebewesen verbindet – und es ist die Basis eines friedlichen Zusammenlebens.
Mitgefühl vermag Wut umzuwandeln und seelische Verletzungen zu heilen. Es vermag Verständnis aufzubauen selbst dort, wo Vernunft an Grenzen stößt. Mitgefühl ist eine der ehrlichsten Facetten der Liebe.
Die „Meditation zur Entwicklung von Mitgefühl“ kann uns Schutz und Halt geben in unruhigen Zeiten und sie befähigt uns, mit unserem eigenen Denken, Sprechen und Handeln die Welt ein bisschen besser werden zu lassen.
Hinweise zur Durchführung der Meditation
Du kannst die Meditation im Sitzen auf einem Stuhl oder auf der Erde praktizieren. Wenn du auf einem Stuhl sitzt, so stelle deine Füße in Schulterbreite parallel nebeneinander. Wenn du im Sitzen auf der Erde übst, so kannst du entweder im Lotussitz, im halben Lotussitz oder im Schneidersitz meditieren. Hast du eine bequeme Sitzposition eingenommen, so lege die Hände mit nach oben gerichteten Handflächen entspannt auf die Oberschenkel.
Möchtest du im Liegen meditieren, so ist auch das möglich. Lege dich dazu entspannt auf den Rücken. Die Arme sind locker neben dem Körper.
Schließe die Augen und lege deine Zungenspitze sanft an den oberen Gaumen. Entspanne deinen Körper und beruhige deinen Geist. Lächele. Beginne dann, begleitet von der Audiodatei, mit der Meditation.
Reibe zum Abschluss der Meditation deine Hände sanft aneinander, massiere leicht das Gesicht, den Kopf, die Ohren und den Nacken und streiche einige Male mit den Handflächen über den Nierenbereich.
Die vorangehend vorgestellte Meditation steht allen Menschen kostenfrei zur Verfügung. Handel oder ein kommerzieller Gebrauch sind nicht erlaubt. Alle Rechte verbleiben bei Buyin Zheng.
© 2013 Buyin Zheng