Loslassen durch die Beobachtung der Vergänglichkeit aller Lebewesen
Wir alle kennen Situationen, in denen man sich verletzt und unverstanden fühlt, in denen man Traurigkeit oder Wut verspürt. Oft sind diese Augenblicke von der tiefen Sehnsucht begleitet, wieder mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu erlangen. Doch wie kann das gelingen?
Stellen wir unsere Sorgen und Konflikte gedanklich in einen größeren Rahmen, so lösen sich viele davon automatisch auf. Wenn wir uns bewusst machen wie kurz und vergänglich das Leben ist, entsteht unmittelbar der Wunsch, die uns geschenkte Zeit gut zu nutzen. Wir können dann leichter das Wichtige von weniger Wichtigem unterscheiden, unsere Beziehungen zu anderen Menschen und zur Natur wertschätzender gestalten und mehr Zufriedenheit und Glück erfahren. Durch die hier vorgestellte Meditation wird es möglich loszulassen, den eigenen Geist zu entwickeln und das Herz für Mitgefühl zu öffnen. Die Betrachtung der Vergänglichkeit schenkt Kraft zum Aufbau von Toleranz und Dankbarkeit. Sie schenkt Motivation, die Welt friedlicher und harmonischer werden zu lassen.
Hinweise zur Durchführung der Meditation
Du kannst die Meditation im Sitzen auf einem Stuhl oder auf der Erde praktizieren. Wenn du auf einem Stuhl sitzt, so stelle deine Füße in Schulterbreite parallel nebeneinander. Wenn du im Sitzen auf der Erde übst, so kannst du entweder im Lotussitz, im halben Lotussitz oder im Schneidersitz meditieren. Hast du eine bequeme Sitzposition eingenommen, so lege die Hände mit nach unten gerichteten Handflächen entspannt auf die Oberschenkel. Alternativ kannst du die Hände übereinander auf den Unterbauch legen. Frauen legen dabei die rechte Hand direkt auf den Körper und die linke darüber, Männer machen es umgekehrt. Sitze ganz entspannt. Schließe die Augen und lege deine Zungenspitze sanft an den oberen Gaumen. Lächele. Beginne dann, begleitet von der Audiodatei, mit der Meditation. Reibe zum Abschluss der Meditation deine Hände sanft aneinander, massiere leicht das Gesicht, den Kopf, die Ohren und den Nacken und streiche einige Male mit den Handflächen über den Nierenbereich.
Die vorangehend vorgestellte Meditation steht allen Menschen kostenfrei zur Verfügung. Handel oder ein kommerzieller Gebrauch sind nicht erlaubt. Alle Rechte verbleiben bei Buyin Zheng.
© 2013 Buyin Zheng