Wie lange und wie oft sollte man üben?

Die Wirkung der Übungen wird umso stärker, je länger man übt (ohne sich jedoch völlig zu erschöpfen). Anfänger oder Kranke können die Übungen mit einer Dauer von 5-10 Minuten beginnen. Die Übungszeit sollte nach und nach auf 35 Minuten bis hin zu einer Stunde oder mehr verlängert werden. Es ist möglich, drei Mal am Tag zu üben. Grundsätzlich reicht es jedoch aus, einmal am Tag zu trainieren, wenn diese Übungsphase lange genug dauert.